Медицинские работники пророчат: слишком мало будете спать – скоро состаритесь.
Сомнологи установили,в конце концов, какое количество нам нужно спать, для того, чтобы выспаться [тест]
Светлана КУЗИНА — 06.10.2010
Ученые из калифорнийского университета Сан-Диего не подтвердили данные заключительных исследований, утверждавшие, что оптимальная длительность сна – семь часов в день, сообщает sbio.info http://sbio.info/page.php?id=13856. Новые наблюдения научных работников показали, что на поверку идеальная длительность сна – от 5-и до 6-и с половиной часов. Следовательно, сомнологи сместили порог отдыха до невероятно низкого уровня, почти до границы с бессонницей!
Исследования проводили на протяжении 14 лет команда специалистов под правлением почетного профессора психиатрии Дэниела Крипке. Они спрашивали насчет ночных привычек поучаствовавшим в эксперименте 450 добровольцам в возрасте от 50 до 81 года. Помимо того, они проводили мониторинг сердечной деятельности в период сна, измеряя пульс.
- Мы были крайне удивлены, что наибольшая длительность жизни отмечалась у представительниц слабого пола, которые спят в ночь от 5-и до 6-и с половиной часов, – поделился наблюдениями доктор Крипке.
Что касается бессонницы, то, согласно заявлению специалистов, она, как именно это раньше утверждалось, приводит к повышению артериального давления, увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, причем даже повышает риск закончить жизнь в 65 лет. Ею обычно испытывают страдания те люди, которые много употребляют в пищу и испытывают частые недомогания. Следовательно, бессонница без всякого сомнения наносит вред, и максимум шесть часов – это идеальное время, для того, чтобы набраться сил в период ночного отдыха.
ТЕСТ
НАСКОЛЬКО ВЕЛИКА ВАША НЕХВАТКА СНА ?
1. Требуется ли вам обычно громкий звонок будильника, для того, чтобы проснуться рано утром? да нет
2. Обычно вы переставляете стрелки будильника уже после того, как он отзвенел, на более в будущем время, для того, чтобы еще немного поспать (либо просто отключите звонок)? да нет
3. Проснувшись рано утром, вам обычно довольно трудно встать? да нет
4. От случая к случаю вы не слышите звона будильника? да нет
5. Обычно кружка пива, стакан вина либо другой спиртной напиток оказывают на вас значительное влияние? да нет
6. В субботу и воскресение дням вы спите дольше, чем в трудовые дни? да нет
7. В отпуске либо на каникулах вы спите дольше, чем в трудовые дни? да нет
8. С легкостью ли вам исполнить свой приказ: «Вставай и действуй!» да нет
9. Повседневные прямые обязанности кажутся вам трудными и неинтересными? да нет
10. От случая к случаю вы засыпаете, сами того не желая? да нет
11. От случая к случаю вы начинаете испытывать сонливость, как только сидите либо читаете? Да нет
12. От случая к случаю вы засыпаете перед телевизором? да нет
13. Как только вы летите самолетом, едете в автомобиле, пассажирском автобусе либо поезде и поездка длится дольше час без остановок, вы обычно замечаете, что хотите спать либо дремать? да нет
14. Обычно вы чувствуете желание подремать уже после плотного обеда без спиртных напитков? да нет
15. Вы довольно часто засыпаете на собраниях, лекциях либо в театре? да нет
16. Не всегда вы испытываете сильную сонливость, как только ведете машину либо остановились на некоторое количество минут на светофоре? Да нет
Чтобы узнать свою оценку, подсчитайте количество «да»:
1-4. Ваш сон соответствует норме, и у вас не наблюдается признаков значительной нехватки сна.
5-6. В первую очередь вы спите нормальное количество времени, хотя не всегда не досыпаете, что может немного снизить эффективность вашей деятельности.
7-8. У вас наблюдается нехватка сна, что может вызвать значительное снижение эффективности вашей работы.
9-11. Вы испытываете сильную нехватку сна.
12-14. На этом уровне нехватка сна может нанести сильный урон: не заметите важного пункта в договоре либо совершите крупную ошибку в задании. Терпение, с которым вы выполняли кропотливую работу, может начать пропадать без вести. Вас перестают интересовать вещи, которые раньше вас восхищали.
15 -16. Нужна значительная корректировка своего образа жизни, для того, чтобы отвести реальную угрозу его физическому здоровью и психическому состоянию. Если вы один из таких людей и вам не посчастливилось на протяжении недели снизить свои показатели до 7-8, то вам срочно нужно было обратиться к специалистам.
Кстати, а вы сами понимаете, что любовь – это как только люди подражают языку друг друга ?
Читайте о таком в нашем блоге «Толкователи сновидений». И пишите про то, что вам приснилось – мы растолкуем!
Related posts:
