Все медицинские работники хором советуют в данный момент побольше гулять – на воздухе заболеть куда сложнее, чем в помещении, набитом кашляющими людьми.

Специалисты советуют, а мы им следуем

Анна КУКАРЦЕВА — 08.10.2010

1. Забудьте про диеты!
Уж что-то, а сбрасывать вес в холода, а если уж особенно, как только инфекции бродят вокруг голодными стадами, не надо.
- В данный момент организм как ни разу имеет необходимость в белках, другими словами мясе, рыбе, молочных и кисломолочных продуктах, – говорит наш эксперт, к.м.н., специалист в области диетологии Марина Копытько. – Обязательна клетчатка для одной из лучших работы кишечника – хлеб грубого помола, каши, фрукты. Если не получается наполнять организм природным витаминов С (цитрусовые, малина, смородина, шиповник, лук), то помните пить витамин С в комплексах витаминов либо в отдельности купите аскорбинку.
2. Подстегните иммунитет холодной ванной комнатой либо душем
- Для того, чтобы заставить организм вырабатывать так называемые гормоны теплового шока, которые подстегивают иммунитет, берите на себя ежедневно холодную ванную комнату, – говорит наш эксперт, д.м.н., Сергей Бубновский. – Это на 1-й взгляд суровое средство очень хорошо тренирует иммунную систему, закаляя ее перед различными инфекциями. Итак, рано утром либо вечером и погрузитесь в ванную, полную холодной воды, но не с головой. Вполне достаточно в буквальном смысле слова 5-и секунд. Выйдя из ванны охладите лоб и щеки той же холодной водой. Реагируя на холод, мозг тут же приказывает вырабатываться гормоны теплового шока, которые стимулируют выработку защитных клеток. Другими словами подстегивают иммунитет.
3. Начните уже, в конце концов, зарядку!
- Очень важно в простудный сезон начать, в конце концов, заниматься, – продолжает Сергей Михайлович. – Даже самые простые, элементарны упражнения могут помочь улучшению кровообращения, лимфа очищается, унося с собой все болезнетворные бактерии из наиболее отдаленных уголков тела. Первое упражнение – отжимание может помочь работе легких, сердца и сосудам. Приседания, разрабатывают тазобедренные суставы, мешают застаиваться крови в ногах. Упражнения для пресса (подъемы ног из положения лежа) заставляют нормально работать внутренние органы – желудочно-кишечный тракт и мочеполовую систему.
КСТАТИ
Ароматерапия в помощь
Чтобы помочь слизистым и легким в простудный сезон, носите с собой аромамедальон, наполненный 1-м из противомикробных масел: шалфея, мяты, фенхеля, апельсина, немножко масла лимона. В буквальном смысле слова 2-3 капли в аромамедальоне помогут легче дышать, оказывая противоотечное действие.

Related posts:

1. «Только любя свой организм, вы проживете с ним длительное время и счастливо»
2. Откровенно не понимаю скандала вокруг «Подстрочника»
3. Как только химия бессильна
4. Александр ЛУКАШЕНКО: "Белоруссия обеспечивает продуктами не только лишь себя, но также страны, которые в свое время считались житницей"
5. Хуже смога в столице России только наглые курильщики