В дождь ли, в снег – на работу бредет человек…
Чай с женьшенем с утра и глинтвейн на ночь – рецепты для тонуса от наших экспертов!
Елена ИОНОВА — 24.11.2010
- Ваша задача – прямо с утра зарядиться энергией, для того, чтобы ее хватило до вечера, советует диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная. С наступлением холодов и уменьшении светового дня изменяется теплорегуляция организма, и для получения энергии нам нужно сжигать больше топлива, другими словами калорий.
Конечно же, в данный момент не время садиться на фруктово-овощные диеты – внутри них витаминов поздней осенью кот наплакал. Чтобы организм как следует подстраивался под погоду, нужно было более плотно завтракать, желательно с горячим, в обед обязательно съедать суп, а ужин можно оставлять таким, как вы привыкли.
Отменный утренний «обогреватель», уж тем более если вам предстоит проделать путь пешком, – чашка овсяных хлопьев с сухофруктами либо цукатами и горячий черный сладкий чай с женьшенем.
Не отказывайте себе в дольке шоколада в сутки. Лучше всего – темный и горький. В соответствии последним исследованиям, он богат химическими соединениями, которые делают лучше передачу сигналов в мозге. На самом деле действует как аминокислота глицин.
Природный стимулятор женьшень придаст бодрости, а овсянка быстро доставит в кровь «горючее» – полезные углеводы – глюциды. Тяжелая же мясная пища – «медленный» источник тепла, она длительное время переваривается.
А пропустить стаканчик глинтвейна будет не лишним, если вы пришли с холода и вам вовсе не обязательно больше выходить из дома. Подогретое красное вино со специями мгновенно согревает, расширяет сосуды и вызывает усиленное потоотделение. Отличное средство предотвратить простуду и хорошенько выспаться – если выпить за час до сна.
Что может помочь раскачаться с утра без медицинских препаратов?
Ночью деятельность всех наших систем замедляется и, для того, чтобы полностью прийти в себя, организму попросту требуется определенный срок. В частности, артериальное давление за час до пробуждения на 10-20 единиц ниже дневного, а частота сердечных сокращений – на 10-15 единиц реже. В солнечную погоду пробуждение проходит легче. А если резко вскакивать по будильнику, как только пасмурно и промозгло, можно почувствовать головокружение, сердцебиение и мушки перед глазами. Это ортостатическая гипертония – давление “шалит”, как только мы резко переходим из горизонтального в вертикальное положение.
Чтобы избежать этой неприятности, нужно сначала активизировать мозговое кровообращение. Перед тем как спрыгивать с кровати, хорошенько потянитесь – как кошечка! Плавные потягивающиеся движения дают приток энергии, активизируют обмен веществ причем даже усиливают выработку эндорфинов – «гормонов радости».
Если вы стали срываться на коллег и близких по пустякам, самое время освоить приемы аэробоксинга. Даже боксерских перчаток производить покупку не стоит. Встаньте перед зеркалом, примите боксерскую стойку и свирепо напрягите мышцы лица. И боксируйте воздух левой и правой, нанося мысленные удары по всему, что вас в настоящее время вывело из себя. Кроме всего прочего при такой разрядке приходят в тонус сосуды сердца и головного мозга, улучшается координация.
Кофе – очень агрессивный напиток. Кофеин из него стремительно всасывается в кровь, что может вызвать учащение сердцебиений и резкое изменение давления. За счет того с утра гораздо лучше пить зеленый чай либо черный с лимоном.
Также для тонуса можно брать на себя с утра по 25-30 капель элеутерококка. Вот только этот адаптоген дает накопительный эффект. Так что толк от него будет, если пить как минимум на протяжении 3-4 недель. А для того, чтобы укрепить иммунитет, можно готовить микс из таволги, листа облепихи, цветков календулы и шиповника. Смешать в равных частых и заваривать как чай – ст. ложку на стакан кипятка, советует фитотерапевт Ольга Данилюк.
No related posts.
