Учитывая мнение научных работников, хочешь правильно сбрасывать вес – спи больше. А стать долгожителем – меньше.
Фото: с веб-сайта femy.ru
Ученые все подсчитывают количество необходимых для жизни часов сна. Кроме того показатели не всегда расходятся
Анна КУКАРЦЕВА — 08.10.2010
Американские научные работники установили, что низкокалорийные диеты могут помочь только если спать достаточное количество времени, другими словами не менее восьми часов в сутки. Только тогда эффективность диет будет максимальной.
Но как и обычно, есть свои подводные камни. В первую очередь, научные работники делали свои открытия не более чем с 10-ю испытуемыми, которые сидели на краткосрочной низкокалорийной диете. Одну неделю эти люди спали в лаборатории сна по 8,5 часов, следующую – по 5,5. И в том, и в другом случае, испытуемые потеряли одно и то же количество килограммов. Однако в первую неделю килограммы уходили с помощью жира, а во вторую удельная доза жира в потерянных килограммах была не более чем 25 процентов. Остальное – мышечная масса.
Благодаря этим наблюдениям научные работники пришли к выводу, что достаточный сон – одни из фактор правильного похудения, как только сгорают жиры, а не мышцы. Предыдущие же исследования доказали, что люди, спящие менее 6-и часов в день куда быстрее полнеют, чем остальные. Научные работники связали это с тем, что длительность сна оказывает большое влияние на выработку «гормонов голода» – лептина и грелина. Чем меньше сна, тем больше гормонов.
А В ЭТО ВРЕМЯ
Потолстеешь, но дольше проживешь?
А вот научные работники из Калифорнийского университета считают, что секрет долгожительства, кроме того, женского кроется в достаточном количестве сна. Кроме того, чем меньше ты спишь, тем дольше проживешь!
По их мнению, меньше 5 часов за ночь – это слишком мало, а 8 часов – наоборот чересчур много. И в том, и в другом случае такое может негативно отразиться на продолжительности жизни.
Аж 14 лет проводили научные работники свои наблюдения за представительницами слабого пола в возрасте от 50 до 80 лет. И высчитали, что сон от 6,5 до семь с половиной часов за ночь может точно обещать долгий срок жизни.при всем при этом представительницы слабого пола, спавшие от 5 до 6,5 часов (явно недостаточно) жили дольше всех! А вот люди, спавшие менее 5 часов в день либо больше 7, связывались с высоким риском преждевременной смерти.
От редакции:
Это что же получается, люди добрые! Одни научные работники говорят – слишком мало спать, стало быть плохо сбрасывать вес. Другие уверяют, что чем старше представительница слабого пола и меньше спит, тем больше проживет. Кому верить? Кого слушать?
Наверное, отечественных сомнологов (специалистов по сну), которые отечески нас успокаивают, уверяя, что у каждого человека свой ритм как жизни, так и сна. 1-м надо поспать не более чем 6 часов в день, другим как говорится хватает 4-х. А кому-то слишком мало и 10. Главное – найти свои счастливые часы. И вовсе не особо ломать график, укладываясь и просыпаясь в единое и это же время. Даже в выходные.
Как утверждают наши квалифицированные работники, такой правильный распорядок дня и сна может помочь нам с легкостью перенести и смену поясов и перевод стрелок, который уже не за горами.
Related posts:
