Отруби – хороший способ для похудания.
Советует Сергей Агапкин, врач-реабилитолог, кандидат психологических наук, квалифицированный работник по традиционным системам оздоровления
Петр ПАВЛОВ — 18.11.2010
Доктор Сергей Агапкин и актер Михаил Полицеймако в своей программе «О самом главном» рассказали про то, как нельзя издеваться над своим организмом и насколько могут быть полезны отруби:
- Каждый 3-й житель Российской Федерации испытывает страдания от ожирения. У людей пожилого возраста этот диагноз берет себе 10 – 12 лет жизни!
В среднем это заболевание сокращает срок человеческой жизни на 5 – 10 лет.
В Советском Союзе ожирение лечили голодом. А точнее, стремились лечить. За время продолжительных голодовок килограммы уходили, но стремительно возвращались вновь, кроме того в еще большем количестве. Тогда-то специалисты в области диетологии и открыли так называемый эффект йо-йо. А вместе с ним одну важную и в настоящее время уже неоспоримую истину: дабы сбросить лишний вес, нужно есть. Но есть правильно!
Эффект йо-йо, о котором мы все станем говорить, действует подобно этой одноименной игрушке: вес невозможно зафиксировать на одной отметке, он скачет туда-сюда, не взирая на все усилия его стабилизировать. Но, принимая во внимание о таком, эффекта йо-йо можно избежать. И добиться потрясающих результатов в борьбе с избыточным весом.
Если вы сели на жесткую диету либо пару месяцев голодаете – еда перестает поступать в организм. Разумеется, вы начинаете сбрасывать вес. Но! Станет меньше за время голодовки не жировая прослойка. Она-то останется приблизительно на таком же уровне. Так как организм не хочет так просто расставаться с резервной энергией. Начнет уменьшаться мышечная масса. Замедляются обменные процессы, перестает вырабатываться лептин – гормон, который несет ответственность за чувство сытости. И что происходит затем? Недостаток лептина являются причиной зверского аппетита. Вы начинаете есть больше. А мышечная масса, которая ослабла за время вашей голодовки, уже не имеет возможности работать вовсю и особенно справляться с таким объемом работы.
Если есть правильно – к кого-то вес нормализуется за полгода, у кого-то за полтора, это целиком зависит от тяжести и степени заболевания. Однако в любом случае вес должен уходить медленно! Только после этого есть гарантия, что уходит он навсегда. Не сомневайтесь, что килограммы, сброшенные быстро, в экстремальных условиях голодания, вернутся к вам с такой же скоростью.
Про отруби
Отруби – это остатки оболочки зерна уже после его размола. И долгое время они считались не более чем побочным продуктом мукомольного производства и про их лечебных свойствах не догадывались. Но на сегодняшний день проведено большое количество исследований, и можно со всей ответственностью заявить, что жизнь без отрубей, конечно, есть, но с ними у нее есть возможность быть гораздо лучше и дольше.
Самое известное их свойство – они могут помочь сбрасывать вес. Но это далеко не единственное достоинство. Вот смотрите: так выглядит килограмм простых отрубей, а так – точно такое же количество отрубей уже после того, как их заварили водой. Отруби способны впитать в себя объем воды, который в пять раз больше их собственной массы! В следствии этого в борьбе с избыточным весом отруби незаменимый помощник. Едите слишком мало, чувство сытости возникает быстро.
В ста граммах муки высшего сорта 334 ккалории. В ста граммах пшеничных отрубей – 165. Берем 100 граммов высококалорийной муки, смешиваем с водой – получается что-то вроде теста. И уже мы берем 50 граммов отрубей, только заранее размоченных, и 50 граммов муки. Другими словами в смешанном из муки и отрубей тесте калорий уже меньше – раз. А теста, посмотрите, получилось насколько больше. Так что это очень отличный способ сбросить лишний вес.
Многие лечат отрубями запоры. Будто бы по рекомендации Гиппократа. Но надо сама понимать, что длительное употребление отрубей создает повышенную потребность в магнии. А магний активизирует 300 (!) реакций в нашем теле. Так что шутить с этим очень опасно.
Магний содержится в финиках, в пшенке. Другими словами в продуктах вполне достаточно калорийных. Так что без опасности в значительной степени потолстеть получить магний из продуктов навряд ли удастся. Гораздо лучше вводить магний как биологически активную добавку в свой рацион, продолжать употреблять отруби, и тогда уже у вас не будет проблем ни с кишечником, ни с давлением.
No related posts.
