Приятный фитнес: советы для начинающих


Несмотря на то, что спорт относится к обязательным компонентам здорового образа жизни, привыкать к нему следует постепенно. Современные фитнес клубы екатеринбурга предлагают клиентам довольно широкий спектр программ, из которых всегда можно выбрать подходящее по интересам, физическому состоянию занятие. Главное в серьезном подходе – постоянство.

Практические рекомендации

  • Скорректируйте содержание рациона. Организму, получающему достаточное количество нагрузки, необходимо сбалансированное питание с определенным количеством углеводов и белка. Акцент ставится на различные крупы, нежирное мясо, молочные продукты. Из постоянного меню желательно исключить (или значительно снизить количество) жареные, копчены, соленые блюда, фастфуд.
  • Наращивайте нагрузку постепенно. Если утренний подъем после вечерней тренировки причиняет серьезную боль, а мышцы словно деревянные – явно нужно что-то менять. К результатам адекватных занятий относят приятное утомление, возможно легкое покалывание. При невозможности самостоятельной регулировки интенсивности обращайтесь за консультацией к инструктору.
  • Не пренебрегайте групповыми тренировками. Во-первых, они заметно дешевле индивидуальных упражнений, а во-вторых, созерцание более спортивных и подтянутых товарищей по площадке является отличным стимулом продолжать путь к достижению идеальной фигуры и хорошего самочувствия.

Для новичков вполне достаточно двух-трех занятий в неделю, пропускать которые без уважительной причины нежелательно: это чревато полным отсутствием либо слабой выраженностью результатата.


Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.