Сидячая работа? Размять суставы может помочь стрейчинг.

Опубликовано в рубрике: Здоровье

Опубликовал admin - Сентябрь 30th, 2010

Позвольте в свою очередь рекомендовать Вам фитнес клубы ВАО Москвы. Предлагаем посетить наш сайт www.gogym.ru и окунуться в мир фитнеса.

Сидячая работа?
- Мне 28 лет, я бухгалтер, у меня сидячая офисная работа. Ежедневно – боль в коленях. Начинаю ходить, растирать их – становится легче. Делали снимок – все нормально…
Елена.
- По всей вероятности, у вас проблема с сухожилием, которое находится рядышком с коленным суставом – тендопатия четырехглавой мышцы бедра. Нужны упражнения на растяжку. В фитнес-клубе это имеют все шансы быть йога, пилатес и стрейчинг (комплексы, направленные на растягивание и повышение выносливости мышц). Только посещать занятия надо не раз ежемесячно, а раза два еженедельно. И ежедневно с утра – хотя бы 15-минутную гимнастику дома.
- У меня проблемы с крестцовым отделом позвоночника (я типичный офисный работник). Родные советуют обратиться к старому доброму мануальщику.
Екатерина.
- Мануальная терапия в умелых руках – отличный метод, уж тем более если проблема только стартует. В следствие вашей работы вы хронически перегружаете поясничный отдел позвоночника.
Но не отдавайте себя в руки мануальщику без обследования. Ведь в позвоночнике имеют все шансы быть грыжи, в частности. Помимо прочего нельзя ходить на массаж и мануальную терапию, если идет воспаление, есть подозрение на ущемление нерва либо опухоли. Так что в первую очередь стоит сделать хотя бы рентгенограмму.
КСТАТИ
Сидеть дольше 6-и часов в сутки опасно для жизни!
Американское общество по борьбе с раком назвало сидение «1-м из наиболее пассивных и вредных действий человека». Научные работники 13 лет наблюдали за здоровьем 123 тысяч добровольцев и опубликовали результаты в Американском вестнике эпидемиологии (American Journal of Epidemiology).
У тех, кто сидел сиднем дольше 6 часов в сутки, риск сердечных приступов либо инсультов оказался на 37% выше, нежели у тех, кто касался 5-й точкой стула менее 3 часов в сутки.при всем при этом испытывают страдания и те, кто ведет что же касается здоровый жизненный стиль, и те, кто курит либо испытывает страдания ожирением. Кроме того не так уж и важно, где вы сидите – на мягком диване либо в офисном кресле с ортопедической спинкой. Главная опасность, что нижняя часть тела длительное время обездвижена. Это ведет к нарушению обмена веществ, застойным явлениям в сфере малого таза и нарушению кровообращения.
Но снизить риск очень просто. Вполне достаточно каждые 15 – 20 минут вставать, прохаживаться и делать простейшие упражнения, для того, чтобы тело не затекало. Главное – идти по стопам этому принципу ежедневно.