Зима – время года, когда все природные процессы приостанавливаются и на время замирают. Примерно тоже самое происходит и с нашим организмом, чьи обменные процессы замедляются, с целью накопления жиров, необходимых для того, чтобы пережить суровую холодную зиму. В результате, на нашей талии постепенно начинают появляться сначала едва заметные, а после – явные лишние сантиметры, которые способны не на шутку испортить настроение!

Световой день зимой становится короче, а ночь – длиннее. За счет снижения количества солнечных лучей постепенно прекращается выработка гормона серотонина, отвечающего за счастье и удовольствие. Именно поэтому зимой нам так хочется заесть эту тоску шоколадом, макаронами, картошкой и иными не всегда полезными продуктами. Помимо снижения солнечной активности, наше настроение ухудшается еще и в связи с преобладающей бледной цветовой гаммой природы.

Нередко, лишний вес зимой может настигать нас еще и в связи с гиподинамией, то есть снижением двигательной активности. Мы все больше времени проводим сидя в офисах за компьютерами, либо дома на диванах перед телевизорами. Маринады и всевозможные соленья, заботливо заготовленные бабушками на зиму, тоже пускаются в ход, увеличивая солевую нагрузку на и без того ослабший организм.

Как же не поправиться зимой? Старайтесь есть еду только в теплом или горячем состоянии. Такая пища медленнее и гораздо равномернее насыщает организм, а также позволяет долгое время не ощущать чувство голода. Также, налегайте на супы, желательно, низкокалорийные (овощные, грибные или картофельные). Обычные сладости лучше заменить на цельнозерновые продукты, жесткие овощи и фрукты. Также, обязательно включайте в свой рацион продукты, содержащие достаточное количество триптофана (в последствие, преобразуется в серотонин). Это – яйца, телятина, рыба, птица.

Чтобы лишние килограммы в зимнюю пору не спешили вас баловать своим появлением, старайтесь не снижать двигательной активности. Обязательно совершайте ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Ну а если вы решите заняться каким-нибудь зимним видом спорта, то это будет вообще замечательно! На ваш выбор – сноуборд, лыжи, коньки или сани – что может быть лучше? В случае если вы давно посещаете фитнесс зал, зимой также не стоит забывать о нем и снижать привычное количество тренировок. Одним словом, зима – еще не повод впадать в спячку, будьте активными и бодрыми!