Для более эффективного результата тренировок, чтобы он был, как говорится, налицо, многие спортсмены принимают специализированные добавки к основному рациону питания. Например, добавить энергии на тренировке и сделать ее более эффективной позволяет Biotech Creatine. А вот эффективно восстановиться после физических нагрузок могут помочь нам аминокислоты. Но для роста мышц, набора мышечной массы, достижения красивого рельефа нашему организму нужен протеин. Получить его достаточное количество с пищу сегодня, увы, невозможно.

Лучшим из всех видов протеинов считается многокомпонентный, или комплексный, так как он объединяет в себе все преимущества быстрого и медленного подвида протеина. Быстрый протеин (сывороточный белок) усваивается организмом очень быстро, стимулируя максимальный выброс аминокислот для восстановления и быстрого роста мышц. А вот медленный (казеин) усваивается и расщепляется гораздо медленнее, повышая уровень аминокислот в крови постепенно и удерживая его, давая подпитку мышцам во время отдыха. Первый рекомендуют принимать сразу же после тренировки, а второй — на ночь. Как же принимать комплексный протеин, содержащий оба эти вида?

Многокомпонентный протеин Syntha 6 купить можно и в специализированных магазинах, и через интернет. А принимать его рекомендуют следующим образом. Многие эксперты утверждают, что его стоит принимать так же, как и медленный протеин, то есть на ночь. Но на самом деле прием напрямую зависит от того результата, которого вы хотите добиться. Для максимального набора мышечной массы препарат следует принимать сразу после тренировки (немного) и перед сном (основную часть дневной дозы). А вот для тех, кто работает на рельеф, комплексный протеин следует принимать небольшими дозами между приемами пищи в течение дня. Можно выпить его и перед тренировкой, но лучше не менее чем за 3 часа до нее, так как во время занятия у вас может возникнуть неприятное чувство, как будто вы только что плотно поели.